درد و سوزش عضلات چیست؟
درد عضلانی (میالژی) در بین مردم بسیار شایع است. تقریباً هر کس در برخی مواقع در عضلات خود احساس ناراحتی کرده است.
از آنجا که در تمام قسمتهای بدن بافت عضلانی وجود دارد، این نوع درد را می توان در هرجایی احساس کرد. با این حال، هیچ دلیل واحدی برای درد و سوزش عضلات وجود ندارد.
البته دردی که بعد از فشار آوردن به عضلات تجربه می کنید، امری عادی است، اما توضیحات احتمالی دیگری برای ناراحتی مداوم وجود دارد. با پزشک لاین همراه باشید تا بیشتر به این موضوع بپردازیم…
شایع ترین دلایل درد و سوزش عضلات چیست؟
اغلب اوقات، افرادی که دچار درد عضلانی می شوند می توانند به راحتی علت آن را مشخص کنند. این به این دلیل است که بیشتر موارد میالژی ناشی از فشار، تنش یا فعالیت بدنی بیش از حد است. برخی از دلایل رایج عبارتند از:
- تنش عضلانی در یک یا چند قسمت از بدن؛
- استفاده بیش از حد از عضله در هنگام فعالیت بدنی؛
- صدمه زدن به عضله در حالی که مشغول کار فیزیکی هستید؛
- گرم و سرد نکردن بدن قبل و بعد از فعالیت بدنی.
چه نوع وضعیت پزشکی می تواند باعث درد عضلانی شود؟
همه دردهای عضلانی به فشار، تنش و فعالیت بدنی ارتباط ندارند. برخی از توضیحات پزشکی در مورد میالژی عبارتند از:
- فیبرومیالژیا، به ویژه اگر درد و سوزش بیش از 3 ماه طول بکشد؛
- سندرم خستگی مزمن؛
- سندرم درد میوفاسیال، که باعث التهاب در بافت های پیوندی عضلانی به نام فاشیا می شود؛
- عفونت، مانند آنفلوانزا، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی؛
- اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس، درماتومیوزیت و پلی میوزیت
- استفاده از برخی مواد یا دارو ها مانند استاتین ها، مهار کننده های ACE یا کوکائین؛
- مشکلات تیروئید، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید؛
- هیپوکالمی (پتاسیم کم).
کاهش درد و سوزش عضلات در خانه
دردهای عضلانی اغلب به خوبی به درمان در منزل پاسخ می دهند. برخی از اقداماتی که می توانید برای از بین بردن ناراحتی های عضلانی حاصل از صدمات و استفاده بیش از حد انجام دهید عبارتند از:
- استراحت دادن به ناحیه ای از بدن که درد و سوزش ها را تجربه می کنید؛
- مصرف مسکن بدون نسخه، مانند ایبوپروفن (Advil)؛
- استفاده از یخ در منطقه آسیب دیده برای کمک به تسکین درد و کاهش التهاب.
بعد از کشیدگی یا پیچ خوردگی، باید به مدت 1 تا 3 روز از یخ استفاده کنید و برای هر دردی که پس از 3 روز باقی بماند گرما را اعمال کنید.
اقدامات دیگری که می تواند موجب تسکین درد عضلانی شود عبارتند از:
- عضلات را به آرامی کشش دهید؛
- تا زمانی که درد و سوزش عضلات بهبود نیافته، از فعالیتهای پرتحرک خودداری کنید؛
- دوری از انجام ورزش های سنگین و وزنه برداری تا زمان رفع درد عضله؛
- استراحت کافی؛
- انجام فعالیتها و تمرینات تسکین دهنده استرس مانند یوگا و مدیتیشن برای از بین بردن تنش.
چه موقع در مورد درد های عضلانی به پزشک مراجعه کنید
درد و سوزش عضلات گاهی اوقات ممکن است جدی بوده و در بعضی موارد، درمان خانگی برای رفع عامل اصلی کافی نباشد. میالژیا همچنین می تواند نشانه دهنده مشکلی جدی در بدن شما باشد.
برای این موارد باید به پزشک مراجعه کنید:
- دردی که پس از چند روز درمان در منزل برطرف نمی شود؛
- درد شدید عضلانی که بدون دلیل مشخصی ایجاد می شود؛
- درد عضلانی که همراه با خارش ایجاد می شود؛
- درد عضلانی که پس از گزش کنه ایجاد می شود؛
- میالژی همراه با قرمزی یا تورم؛
- دردی که بلافاصله پس از تغییر یک دارو ایجاد می شود؛
- دردی که با افزایش دما رخ می دهد.
موارد زیر می تواند نشانه یک فوریت پزشکی باشد. در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر همراه با درد عضلات، در اسرع وقت به بیمارستان مراجعه کنید:
- شروع ناگهانی احتباس آب یا کاهش حجم ادرار؛
- مشکل در بلعیدن؛
- استفراغ یا تب داشتن؛
- مشکل در تنفس؛
- سفتی در ناحیه گردن؛
- ضعف عضلات؛
- ناتوانی در حرکت دادن ناحیه آسیب دیده.
نکاتی برای جلوگیری از درد و سوزش عضلات
اگر درد عضلانی شما ناشی از تنش یا فعالیت بدنی است، این اقدامات را انجام دهید تا خطر ابتلا به درد عضلانی در آینده را کاهش دهید:
- قبل از انجام فعالیت بدنی و بعد از تمرین، حرکات کششی انجام دهید و عضلات خود را منبسط کنید.
- در تمام جلسات تمرین خود، یک تایم برای گرم کردن و سرد کردن داشته باشید، هر کدام حدود 5 دقیقه.
- هیدراته بمانید، به خصوص در روزهایی که فعال هستید.
- برای کمک به تقویت فشار بهینه عضلات، به طور منظم ورزش کنید.
- اگر مدت زیادی پشت میز می نشینید یا در محیطی کار می کنید که شما را در معرض فشار یا کشیدگی نامناسب روی عضله قرار می دهد، مرتباً بلند شوید و حرکات کششی انجام دهید.
خلاصه مطلب
درد و سوزش عضلات گهگاهی طبیعی است، به خصوص اگر فعال هستید یا به تازگی ورزش کردن را شروع کرده باشید.
به بدن خود گوش فرا دهید و اگر عضلات شروع کردند به صدمه دیدن، فعالیت خود را متوقف کنید. فعالیت های جدید را به صورت سبک و آسان انجام دهید تا از آسیب دیدگی عضلات جلوگیری کنید.
درد عضلات شما ممکن است به دلیلی غیر از تنش و فعالیت بدنی باشد. در این حالت، پزشک بهترین فردی است که به شما در مورد چگونگی رفع کامل درد عضلانیتان مشاوره می دهد. اولویت اول درمان عامل اصلی و اولیه خواهد بود.
به عنوان یک قاعده سرانگشتی، اگر درد عضلانی شما پس از مراقبت در خانه و استراحت چند روزه برطرف نشد، باید به پزشک مراجعه کنید.
